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★━━−−------- あなたとダイエット http://www.ka-mato-ru.com/i.htm --------−−━━★ こんにちは とーるです。 食欲の季節ですが、 食欲調節は出来ていますでしょうか？ 食欲が出る時期こそ 【カロリーが低くて満足できる物】 を、意識したい♪♪ 私の場合は ●あんみつ （カロリーが低い） ●コーヒー （カロリーがほとんど無く、飲むとリラックス（暴食防止になる） ●フルーツババロア （フルーツと低カロリーのババロアでカロリーを抑える） などなど ”カロリーが低く満足できる食品”を意識します。 心が満足すると 食欲を抑えても反動が出にくい。 大切なのは ”食べたい” ”満腹にしてやるぞ！” という 暴食欲を出さないようにする事です。 あなたの 【カロリーが低くて満足できる物】 を、リストアップ してみましょう♪ _〆(゜▽゜)--- ■10キロ痩せてみた実験 http://www.ka-mato-ru.com/experimentmini.html ■とーるの燃焼サプリ http://www.ka-mato-ru.com/s5.htm ■ダイエットプログラム作成 http://www.ka-mato-ru.com/i020.htm ■痩せる宣言をする http://www.ka-mato-ru.com/isengenmini.htm ■内臓脂肪チェック表 http://www.ka-mato-ru.com/inaizou.html ------------------ ダイエット道場 http://www.ka-mato-ru.com/i.htm |