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━━━━━━━━━ あなたとダイエット http://www.ka-mato-ru.com/i.htm ━━━━━━━━━ こんにちは☆ （＾▽＾） とーるです。 結論から言うと 脂肪が多い食品でも 砂糖が多い食品でも痩せる！ （もちろん脂肪や砂糖を少なくした方が、痩せるスピードは速い） では、 何を注意するのかというと 「量」 である。 肥満者の傾向として、 ・スナックは開けたら全部食べる ・満腹まで食べる というような 【食事以上のカロリー】を摂取してる。 ■おやつは小分けに。 ■おやつは甘い物、スナックにこだわる必要は無い。 100％ジュースや野菜スティック、サラダでも構わない。 ■バナナ1本、林檎一個などの 量が決まっている物を食べる （食べすぎ防止） 食事の質を変えられない方は、 まず量を抑えることからはじめましょう！ --------------- ・とーるの道場はこちら http://www.ka-mato-ru.com/i.htm ------------------ ＜痩せる＞ ●脂肪燃焼サプリ http://www.ka-mato-ru.com/s5.htm |