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●ダイエットプログラム講座 http://ka-mato-ru.sub.jp/top/?page_id=10 ━━━━━━━━━ あなたとダイエット http://ka-mato-ru.sub.jp/top/ ━━━━━━━━━ 【イライラ】 ￣￣￣￣ ダイエット経験者は 停滞期やイライラ期がやってくる事を知っています。 どんなダイエッターでさえ -------------------- 痩せ期←→停滞期 ↑ ↑ ↓ ↓ 元気期←→イライラ期 -------------------- このサイクルと 上手に戦っています。 ●停滞期 カロリーを減らしても、体重が落ちないように防御本能が働く。 いずれは減るので焦らない！ ●元気期 勢いに任せてどんどんカロリー消費！ ●イライラ期 暴食する日があっても良いですが、全てを暴食で解消しない事！ ・趣味に没頭する ・誰かと話して不安解消 ・1人の時間を作る などなど♪ 栄養からは ダイエットストレスに対抗する栄養素、 必須アミノ酸のトリプトファンが必要！ さらにビタミンＢ６があれば吸収力がアップする！ 必須アミノ酸サプリ カツオ マグロ赤身 ハマチ 牛肉赤身 豚肉脂身なし レバー（豚牛鳥） また、運動をすると ★ストレスに対抗するホルモン★が分泌されるため、 運動を取り入れたダイエッターほど成功率が高くなる♪ 我慢、根性で切り抜けるのは古い。 ストレスの時期は来るものだと受け入れ、 食品、運動にて緩和し楽に痩せる方向に自分を導きましょう♪ fromとーる… _〆(゜▽゜)--- ★↓新ダイエット道場（スマホOK)★ http://ka-mato-ru.sub.jp/top/ ------------------ ●とーる子育てダイエット http://ka-mato-ru.sub.jp/top/?cat=10 ●正しいダイエットしていますか？ http://ka-mato-ru.sub.jp/top/?page_id=15 ●とーるの脂肪燃焼サプリ http://ka-mato-ru.sub.jp/top/?page_id=413 ●とーるの普通の体になる実験♪ http://ka-mato-ru.sub.jp/top/?p=322 ●嫁の産後ダイエット紹介 http://ka-mato-ru.sub.jp/top/?p=315 ★かーまとーるのダイエット道場★ http://ka-mato-ru.sub.jp/top/ |