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★━━−−------- あなたとダイエット http://www.ka-mato-ru.com/i.htm --------−−━━★ こんにちはとーるです。 （＾＾）ｑ 暑いですね！ 暑い中、 【１日一回】は汗をかく時間を作っています。 （散歩したり、サイクリングしたり） クーラーの中に ずっといるのも 代謝を落とし、だるい生活になってしまうからです。 もちろん 温度差には気をつけて下さい。 急激な温度変化は血管に負担をかけます。 私の場合、 動く前には ストレッチをしたり、エアロバイクを少しこいだりして 血管に準備運動をさせます。 運度変化は血管に負担をかけますから 脳の血管が破裂しないように気をつけたい！ 筋トレも注意。 年を重ねるほど筋トレは重要になるのですが 反対に重さは控えなければなりません。 ”歯を食いしばる” ”ふんばる” 行為は血管にマイナス。 ”温度変化””りきみ” この２つに注意して下さいね。 _〆(゜▽゜)--- ■10キロ痩せてみた実験 http://www.ka-mato-ru.com/experimentmini.html ■とーるの燃焼サプリ http://www.ka-mato-ru.com/s5.htm ■ダイエットプログラム作成 http://www.ka-mato-ru.com/i020.htm ■痩せる宣言をする http://www.ka-mato-ru.com/isengenmini.htm ■内臓脂肪チェック表 http://www.ka-mato-ru.com/inaizou.html ------------------ ダイエット道場 http://www.ka-mato-ru.com/i.htm |