あなたとダイエット  2014/06/04

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あなたとダイエット
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【イライラ】
  ̄ ̄ ̄ ̄
ダイエット経験者は
停滞期やイライラ期がやってくる事を知っています。

どんなダイエッターでさえ

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痩せ期←→停滞期
 ↑    ↑
 ↓    ↓
元気期←→イライラ期
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このサイクルと
上手に戦っています。


●停滞期
カロリーを減らしても、体重が落ちないように防御本能が働く。
いずれは減るので焦らない!

●元気期
勢いに任せてどんどんカロリー消費!

●イライラ期
暴食する日があっても良いですが、全てを暴食で解消しない事!
・趣味に没頭する
・誰かと話して不安解消
・1人の時間を作る
などなど♪

栄養からは
ダイエットストレスに対抗する栄養素、
必須アミノ酸のトリプトファンが必要!
さらにビタミンB6があれば吸収力がアップする!

必須アミノ酸サプリ カツオ マグロ赤身
ハマチ 牛肉赤身 豚肉脂身なし レバー(豚牛鳥)

また、運動をすると
★ストレスに対抗するホルモン★が分泌されるため、
運動を取り入れたダイエッターほど成功率が高くなる♪


我慢、根性で切り抜けるのは古い。
ストレスの時期は来るものだと受け入れ、
食品、運動にて緩和し楽に痩せる方向に自分を導きましょう♪

fromとーる…
  _〆(゜▽゜)---
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